Métodos comprovados por estudos
Após os 20 anos de
idade muitas mudanças acontecem em nosso corpo. Provavelmente o antigo ritmo do
metabolismo é o que mais faz falta. Mas não precisa ficar só na saudade, isso
porque segundo dicas comprovadas por estudos da revista norte-americana Redbook,
é possível colocar o metabolismo de volta ao ritmo ideal. Veja algumas dessas
dicas:
Café à vontade
Segundo um estudo
dinamarquês, a cafeína aumenta o número de calorias que você queima em repouso
em até 25% durante as três primeiras horas após ingeri-la. Outras pesquisas
apontam que a cafeína também diminui a fome. Mas como tudo em excesso faz mal,
procure beber no máximo quatro xicaras de 50 ml por dia. Se for preciso,
estabeleça cotas como uma pela manhã, uma após o almoço e duas à tarde.
Beba muita água
De acordo com
pesquisadores da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, pessoas que bebem de
oito a doze copos de água por dia queimam mais calorias. Isso porque ela
elimina os subprodutos da gordura, suprime o apetite, e tem 0 calorias.
Exercícios intensos com
intervalo
Quando for praticar
exercícios procure realiza-los de forma intensa com alguns intervalos, dessa
forma você acelera seu metabolismo. Sessões lentas e constantes consomem
menos oxigênio e consequentemente queimam menos. Isso é o que provou um estudo
norte-americano "do American Collegeof Sports Medicine". A queima de
calorias ainda continuará acelerada por 24 horas após os exercícios.
Chá da tarde
Além de ser ótimo para
combater as crises de energia da tarde, o chá verde ainda pode ajudar a
acelerar seu metabolismo. Além de conter substancias que aumentam a queima de
gorduras, possui efeitos antioxidantes.
Para perder peso com saúde é preciso haver equilíbrio entre o
consumo e o gasto de calorias. Fracione sua alimentação – coma a cada 3 ou 4 horas, mantenha horários regulares para as refeições.
Métodos comprovados por estudos
Após os 20 anos de
idade muitas mudanças acontecem em nosso corpo. Provavelmente o antigo ritmo do
metabolismo é o que mais faz falta. Mas não precisa ficar só na saudade, isso
porque segundo dicas comprovadas por estudos da revista norte-americana Redbook,
é possível colocar o metabolismo de volta ao ritmo ideal. Veja algumas dessas
dicas:
Café à vontade
Segundo um estudo
dinamarquês, a cafeína aumenta o número de calorias que você queima em repouso
em até 25% durante as três primeiras horas após ingeri-la. Outras pesquisas
apontam que a cafeína também diminui a fome. Mas como tudo em excesso faz mal,
procure beber no máximo quatro xicaras de 50 ml por dia. Se for preciso,
estabeleça cotas como uma pela manhã, uma após o almoço e duas à tarde.
Beba muita água
De acordo com
pesquisadores da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, pessoas que bebem de
oito a doze copos de água por dia queimam mais calorias. Isso porque ela
elimina os subprodutos da gordura, suprime o apetite, e tem 0 calorias.
Exercícios intensos com
intervalo
Quando for praticar
exercícios procure realiza-los de forma intensa com alguns intervalos, dessa
forma você acelera seu metabolismo. Sessões lentas e constantes consomem
menos oxigênio e consequentemente queimam menos. Isso é o que provou um estudo
norte-americano "do American Collegeof Sports Medicine". A queima de
calorias ainda continuará acelerada por 24 horas após os exercícios.
Chá da tarde
Além de ser ótimo para
combater as crises de energia da tarde, o chá verde ainda pode ajudar a
acelerar seu metabolismo. Além de conter substancias que aumentam a queima de
gorduras, possui efeitos antioxidantes.
Para perder peso com saúde é preciso haver equilíbrio entre o
consumo e o gasto de calorias. Fracione sua alimentação – coma a cada 3 ou 4 horas, mantenha horários regulares para as refeições.
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