Evolução nas corridas requer paciência
Buscar uma evolução nos
treinamentos de corrida é algo normal, querer bater suas próprias marcas,
manter uma evolução constante. Mas para que o treinamento seja eficiente e
seguro é preciso ser paciente. É algo bom querer melhorar, porém é importante
ficar satisfeito e valorizar o que se tem hoje. Paciência é a palavra chave e
os resultados não virão do dia para noite, portanto não vale a pena forçar a
barra nos treinos, deixe tudo caminhar conforme seu ritmo e mantenha-se focado.
No caso daqueles que estão
aderindo agora ao hábito de correr, a dica é respeitar o seu tempo e seguir o
seu ritmo. Por exemplo, caso você tenha passado anos no sedentarismo e comece o
treinamento com um colega que ficou apenas alguns meses nessa situação, é
natural que ele obtenha melhores resultados no início e consiga acompanhar o
grupo e perder mais barriga, enquanto você caminha para ganhar resistência e
sofre para perder alguns centímetros. Fique tranquilo, não force a barra e
continue o treinamento com empenho.
Seja sincero consigo mesmo e
trace objetivos que se enquadrem em suas condições, se você nunca correu
regularmente e está acima do peso, é possível que em até três meses consiga
completar uma prova de 5 Km, mantendo um treino regular.
Quando for definir o treino, vale
a mesma dica acima. Não copie um treinamento que funcionou com um amigo, porque
pode ser que não funcione tão bem com você. Cada um possui um histórico próprio
de lesões, atividades e cansaço, por isso veja qual treino se encaixa melhor
para você.
Para aqueles que são mais
experientes, é preciso uma atenção especial quanto às possíveis mudança que
poderão ocorrer na semana de treino. No caso de de o corredor passar por um dia
estressante, por exemplo, dormir mal no dia anterior ao treino ou se alimentar
mal no dia. Nesses casos é bom estudar qual será a melhor medida para não
prejudicar sua saúde e atrapalhar o treino. Caso esteja perto da data de uma
prova, pode ser melhor reservar o dia para descansar, ou então em vez de
correr, fazer apenas uma caminhada. Forçar o treino quando o dia foi pesado com
você pode deixar o sistemas de defesa do corpo detonado.
A
prevenção é válida, pois se você se permite descansar naquele dia, é
apenas um dia sem treinar. Mas forçando a barra, pode acontecer de você se
lesionar ou ficar doente, se afastando assim muito mais tempo dos treinos - e
de seus objetivos.
Evolução nas corridas requer paciência
Buscar uma evolução nos
treinamentos de corrida é algo normal, querer bater suas próprias marcas,
manter uma evolução constante. Mas para que o treinamento seja eficiente e
seguro é preciso ser paciente. É algo bom querer melhorar, porém é importante
ficar satisfeito e valorizar o que se tem hoje. Paciência é a palavra chave e
os resultados não virão do dia para noite, portanto não vale a pena forçar a
barra nos treinos, deixe tudo caminhar conforme seu ritmo e mantenha-se focado.
No caso daqueles que estão
aderindo agora ao hábito de correr, a dica é respeitar o seu tempo e seguir o
seu ritmo. Por exemplo, caso você tenha passado anos no sedentarismo e comece o
treinamento com um colega que ficou apenas alguns meses nessa situação, é
natural que ele obtenha melhores resultados no início e consiga acompanhar o
grupo e perder mais barriga, enquanto você caminha para ganhar resistência e
sofre para perder alguns centímetros. Fique tranquilo, não force a barra e
continue o treinamento com empenho.
Seja sincero consigo mesmo e
trace objetivos que se enquadrem em suas condições, se você nunca correu
regularmente e está acima do peso, é possível que em até três meses consiga
completar uma prova de 5 Km, mantendo um treino regular.
Quando for definir o treino, vale
a mesma dica acima. Não copie um treinamento que funcionou com um amigo, porque
pode ser que não funcione tão bem com você. Cada um possui um histórico próprio
de lesões, atividades e cansaço, por isso veja qual treino se encaixa melhor
para você.
Para aqueles que são mais
experientes, é preciso uma atenção especial quanto às possíveis mudança que
poderão ocorrer na semana de treino. No caso de de o corredor passar por um dia
estressante, por exemplo, dormir mal no dia anterior ao treino ou se alimentar
mal no dia. Nesses casos é bom estudar qual será a melhor medida para não
prejudicar sua saúde e atrapalhar o treino. Caso esteja perto da data de uma
prova, pode ser melhor reservar o dia para descansar, ou então em vez de
correr, fazer apenas uma caminhada. Forçar o treino quando o dia foi pesado com
você pode deixar o sistemas de defesa do corpo detonado.
A
prevenção é válida, pois se você se permite descansar naquele dia, é
apenas um dia sem treinar. Mas forçando a barra, pode acontecer de você se
lesionar ou ficar doente, se afastando assim muito mais tempo dos treinos - e
de seus objetivos.
Postar um comentário